Θαύματα διαλογισμού Πώς να έχετε κατά νου να ενισχύσετε την ευεξία και την ευτυχία σας

I. Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση νου-σώματος που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής της προσοχής κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία. Εφαρμόζεται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να γίνει καθιστός, όρθιος ή ξαπλωμένος. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον στο σωστό δρόμο της καθοδήγησης του νου έτσι ώστε να είναι μακριά πιο συγκεντρωμένος και συνειδητοποιημένος.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

III. Πώς να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να ασκηθεί μέσω οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, επιπέδου φυσικής κατάστασης ή θρησκευτικών πεποιθήσεων. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι με την πλάτη σας να έχετε κατά νου να στηρίζεται προκάλεσε μια καρέκλα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
4. Εστιάστε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Τσιγκόνγκ
• Τάι τσι

V. Το μέρος να έχετε κατά νου να διαλογιστείς

Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο είναι καλύτερο να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Μόνο μερικά τακτοποιημένα μερίδες για διαλογισμό περιέχουν:

• Η κρεβατοκάμαρά σας
• Ένα πάρκο
• Στούντιο γιόγκα
• Ένα μεσαίο διαλογισμού
• Εκκλησία ή ναός

VI. Πόσο συνεχώς θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαλογίζονται σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι διαλογίζονται απλώς μερικές φορές ανά εβδομάδα. Ο ευκολότερος τρόπος για να έχετε κατά νου να διαβάστε πόσο συνεχώς θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό είναι μακριά να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

VII. Πόσο καιρό θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Η περίοδος του διαλογισμού βασίζεται επιπλέον μέσω εσάς. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαλογίζονται απλώς για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Ο ευκολότερος τρόπος για να έχετε κατά νου να διαβάστε πόσο καιρό θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό είναι μακριά να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

VIII. Τι να έχετε κατά νου να κάνετε εάν αποσπαστείτε ενώ κάνετε διαλογισμό

Είναι μακριά φυσιολογικό να έχετε κατά νου να αποσπάται το μάτι ενώ κάνετε διαλογισμό. Όταν συμβεί αυτό, μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Μην ανησυχείτε αν το σκέψεις σας περιπλανάται τόσο πολύ. Όσο μέγιστο εξασκείτε στο διαλογισμό, τόσο ευκολότερο μπορείς είναι μακριά να έχετε κατά νου να παραμένετε συγκεντρωμένοι.

IX. Μύθοι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσουν. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους περιέχουν:

• Θα πρέπει να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι εξαιρετικός σε αυτό.
• Θα πρέπει να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι θρησκευόμενος.
• Είναι απλώς για πολλούς που έχουν στρες.
• Είναι μακριά βαρετό.

Κανένας μέσω αυτούς τους μύθους δεν φαίνεται να είναι αληθινός. Ο διαλογισμός προσανατολισμένος προς προκάλεσε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, επιπέδου φυσικής κατάστασης ή θρησκευτικών πεποιθήσεων. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι ανεκτίμητο για πολλούς που έχουν νευρικότητα, ωστόσο μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να είναι μακριά συμβουλευτικό για πολλούς που δεν έχουν νευρικότητα. Και ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι αδιάφορος. Αν ειπωθεί η αλήθεια, πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια τόσο πολύ ευχάριστη και ικανοποιητική απόλαυση.

Συχνές Ερωτήσεις

Ε: Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ διαλογισμού και ενσυνειδητότητας;

ΕΝΑ

Θέμα ύλης	Λύση
Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;	Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις του να έχετε κατά νου να επικεντρωθεί σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.
Πώς να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε	Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας, την επανάληψη από 1 μάντρα ή την οραματοποίηση μιας χαλαρωτικής σκηνής.
Διάφοροι τύποι διαλογισμού	Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.

Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για να έχετε κατά νου να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο καθένας έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να ασκηθεί για διάφορους λόγους, παρόμοιο με η άνεση μέσω η καταπόνηση, η ανακούφιση, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και η πνευματική επέκταση.

Πώς να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που φιλοξενεί προπόνηση του μυαλού σας έτσι ώστε να εστιάζεται απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα ίδια.

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.

2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.

3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

4. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.

5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

6. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Όταν τελειώσετε το διαλογισμό, αφιερώστε μερικές στιγμές για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να απολαύσετε την αίσθηση της γαλήνης και της ηρεμίας.

Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις του να έχετε κατά νου να επικεντρωθεί σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία.

Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ένας από τους απλούστερους τρόπους για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε είναι μακριά να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια μέθοδο που να έχετε κατά νου να προτιμάς και να έχετε κατά νου να κοστούμια στον τρόπο ζωής σας.

V. Το μέρος να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από μερίδες που μπορεί να είναι πιο ευνοϊκά για διαλογισμό μέσω άλλα. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να επιλέξετε ένα σημαντικό μέρος για διαλογισμό:

• Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι ήσυχο και γαλήνιο.
• Θα θέλετε να είστε άνετοι και απέτυχε μπορείς σας ενοχλήσουν.
• Αν μπορείτε, ανακαλύψτε ένα τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τη φύση.
• Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι ανεκτίμητο να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με το διαλογισμό προκάλεσε ένα σημείο κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας διακόπτουν.

VI. Πόσο συνεχώς θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική συχνότητα διαλογισμού μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Και πάλι, οι περισσότεροι ειδήμονες συμφωνούν ότι είναι συμβουλευτικό να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας και ότι είναι καλύτερο δυνατό να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι συνήθως εύχρηστο να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι των 5-10 λεπτών και να έχετε κατά νου να αυξάνετε βήμα προς βήμα τη περίοδος της πρακτικής διαλογισμού σας με τα χρόνια.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για το πόσο συνεχώς θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό:

• Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, ξεκινήστε με 5-10 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας και αυξήστε βήμα προς βήμα τη περίοδος των συνεδριών σας με τα χρόνια.
• Ο διαλογισμός την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε μια τακτική εθισμός και να έχετε κατά νου να σας διευκολύνει να έχετε κατά νου να τηρείτε την εφαρμογή σας.
• Εάν αισθάνεστε πιεσμένοι ή καταπονημένοι, δείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό για μερικά λεπτά για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να καθαρίσετε το σκέψεις σας.
• Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε ή να έχετε κατά νου να τελειώσετε τη μέρα σας, καθώς πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και συγκεντρωμένοι.

Στο τέλος, ένας από τους απλούστερους τρόπους για να έχετε κατά νου να διαβάστε πόσο συνεχώς θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό είναι μακριά να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός λύση και ένα πολύ ισχυρό είναι μακριά να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια παράδοση που να έχετε κατά νου να προτιμάς και να έχετε κατά νου να μπορείτε να έχετε κατά νου να την ακολουθήσετε.

Πόσο καιρό θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση απότιση τιμής σε ερώτημα για το πόσο καιρό θα πρέπει να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε. Η ιδανική χρονική περίοδος για διαλογισμό μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι πρόκειται να να έχετε κατά νου να διαπιστώσουν ότι πρέπει απλώς να έχετε κατά νου να διαλογίζονται για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι πρόκειται να να έχετε κατά νου να διαπιστώσουν ότι ωφελούνται μέσω το διαλογισμό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, τυπικά συνιστάται ανεπιφύλακτα να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε βήμα προς βήμα να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για ένα χρονική περίοδος που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εάν σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού βαριέστε ή αισθάνεστε ανήσυχοι, είναι μακριά αρκετά καλό να έχετε κατά νου να συντομεύσετε τη διαβούλευση σας.

Ένα σημαντικό είναι μακριά να έχετε κατά νου να κάνετε τον διαλογισμό τακτικό τμήμα της αυτόματα σας και να έχετε κατά νου να τον εξασκείτε με έκβαση. Με τα χρόνια, σχεδόν σίγουρα μπορείς ανακαλύψετε ότι είστε ικανός να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και ότι βιώνετε μεγαλύτερα πλεονεκτήματα μέσω τον διαλογισμό.

Τι να έχετε κατά νου να κάνετε εάν αποσπαστείτε ενώ κάνετε διαλογισμό

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με διαλογισμό, είναι μακριά φυσιολογικό να έχετε κατά νου να αποσπάτε την συγκεντρώνομαι σας. Το σκέψεις σας μπορείς περιπλανηθεί, και μπορείς εντοπίστε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να εξετάζει για κάθε λογής θέματα. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό. Το πολυάριθμο είναι μακριά να έχετε κατά νου να μην αποθαρρύνεστε. Μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή στο θέμα διαλογισμού σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την διεύθυνση περισπασμών κατά το διαλογισμό:

• Μην καταπολεμάτε τους περισπασμούς. Εύκολα αφήστε τους να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν.
• Μην κρίνετε τον εαυτό σας ως αποτέλεσμα αποσπάται το μάτι σας. Εύκολα αποδέξου το και προχώρα.
• Στρέψτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή στο θέμα διαλογισμού σας.
• Αν πιάνεις τον εαυτό σου να έχετε κατά νου να αποσπάται ξανά και ξανά, δείτε να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε για μικρότερο χρονική περίοδος.
• Πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και πρόκειται να να έχετε κατά νου να διαπιστώσετε ότι ένας τρόπος λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην μέσω μια μια εναλλακτική.

Με την εκπαίδευση, μπορείς βελτιωθείτε στο να έχετε κατά νου να αντιμετωπίζετε περισπασμούς ενώ κάνετε διαλογισμό. Στο τέλος, μπορείς μπορείτε να έχετε κατά νου να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διάρκειες με έξω να έχετε κατά νου να σας αποσπάται το μάτι.

Μύθοι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι απλώς για πολλούς που είναι μακριά θρησκευόμενα.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική εφαρμογή και πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρήσιμος για παιδιά όλων των θρησκειών ή με έξω θρησκεία.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι ζωτικής σημασίας σκληρός.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι μακριά αν ειπωθεί η αλήθεια τόσο πολύ εύκολος. Απέτυχε απαιτεί ειδικές ταλέντα ή δεξιότητες και ο καθένας πρόκειται να να έχετε κατά νου να το κάνει.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός μπορείς σας κάνει να έχετε κατά νου να νυστάζετε.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός πρόκειται να αληθινά να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι μακριά χάσιμο χρόνου.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις του να έχετε κατά νου να επικεντρωθεί σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία. Αυτό πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη φαντασία

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο έναν αριθμό από κυρίως βήματα περιέχουν:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά.
3. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε τις θέματα σας να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν με έξω καταστροφή.
4. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε.