Mindful Odyssey Ξεκινήστε μια ταξίδι καθοδηγούμενου διαλογισμού

I. Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

II. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

IV. Διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού

V. Το μέρος θα μπορείς εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς

VI. Κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

VII. Συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

VIII. Πόροι για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

IX.

Χ. Κάλεσμα για κίνηση

Λειτουργία	Περιγραφή
Καθοδηγούμενος διαλογισμός	Ένα από αυτά διαλογισμού που καθοδηγείται μέσω δάσκαλο ή οδηγό.
Εξέταση	Μια παράδοση που περιέχει σημείο εστίασης του νου και της προσοχής.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης και προσοχής θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά.
Ξεκούραση	Στάση σωματικής και ψυχικής ευκολίας.
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Η στη μείωση του των επιπέδων στρες.

Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένα άτομο ακούει ένα ηχητικό δάγκωμα ή ταινίες καθοδηγούμενου διαλογισμού. Η κινητήρια δύναμη προμήθειες οδηγίες για τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε το σκέψεις, και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνει δεδομένα για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά χρήσιμος για πολλούς που είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό ή που δυσκολεύονται εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστούν στη μοναξιά τους.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συγκρίσιμο με βοήθεια μέσω η καταπόνηση, ξεκούραση και βελτιωμένη σημείο εστίασης. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει οδήγησε ιδιαίτερα προβλήματα, συγκρίσιμο με νευρικότητα, μελαγχολία ή έλεγχος του πόνου.

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί έναν εκπαιδευμένο οδηγό για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα βημάτων ή ασκήσεων. Η κινητήρια δύναμη πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσει τη φωνή του, τη τραγούδι ή άλλα εξοπλισμός για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε το σκέψεις σας.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τυπικά τα ίδια. Ακολουθεί ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
3. Ακούστε τη φωνή του οδηγού και ακολουθήστε τις οδηγίες του.
4. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά.
5. Συνεχίστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με σύντομες μαθήματα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε σταθερά τη περίοδος του διαλογισμού, καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

IV. Διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός μάντρα

Κάθε μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο πιο αποτελεσματικός μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν που προτιμάς και που κάπως νιώθω εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά φιλικός προς το περιβάλλον στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών:

Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος θυμίζει ευαισθητοποίηση στο πλαίσιο. Οδήγησε αυτό το είδος διαλογισμού, θα μπορείς καθοδηγηθείτε μέσα σε μέσω μια αλυσίδα ασκήσεων που σας βοηθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε οδήγησε αρκετά πολλά ζητήματα του σώματός σας, μέσω η κορυφή μέχρι τα χέρια των ποδιών σας. Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, θυμίζει πώληση της χαλάρωσης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής αίσθησης ευεξίας.

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Οδήγησε αυτό το είδος διαλογισμού, θα μπορείς καθοδηγηθείτε μέσα σε μέσω μια αλυσίδα ασκήσεων που σας βοηθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας, τις θέματα σας και τις σωματικές σας αισθήσεις. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την επίγνωσή σας για τον εαυτό σας και το περικυκλών σας.

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα, ή μιας λέξης ή φράσης, ξανά και ξανά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσει το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο προωθήσει τη ξεκούραση. Ο υπερβατικός διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Ο διαλογισμός οπτικοποίησης είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει τη παράγοντας μιας νοητικής εικόνας ή εικόνας. Οδήγησε αυτό το είδος διαλογισμού, θα μπορείς καθοδηγηθείτε μέσα σε μέσω μια αλυσίδα ασκήσεων που σας βοηθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε μια ζωντανή και λεπτομερή σύμβολο στο σκέψεις σας. Ο διαλογισμός οπτικοποίησης πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασής σας, στη στη μείωση του του υστερίας και θυμίζει πώληση της θεραπείας.

Ο διαλογισμός μάντρα είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα, ή μιας λέξης ή φράσης, ξανά και ξανά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσει το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο προωθήσει τη ξεκούραση. Ο διαλογισμός μάντρα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με η στη μείωση του του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και η αύξηση της δημιουργικότητας.

V. Το μέρος θα μπορείς εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις:

• Online: Υπάρχουν διάφοροι ιστοσελίδες που παρέχουν χωρίς χρέωση ή επί κόστος καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ορισμένες δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν το Headspace, το Calm και το Insight Timer.
• Πακέτα: Μπορεί να υπάρχει επιπλέον ένας επιλογή εφαρμογών που παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ορισμένες δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν το Headspace, το Calm και το Insight Timer.
• Βιβλία: Υπάρχουν πολλά βιβλία που συνοδεύονται από καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν το The Mindful Path to Self-Compassion της Kristin Neff, Wherever You Go, There You Are του Jon Kabat-Zinn και Meditation for Beginners του Jack Kornfield.
• Ηχητικά βιβλία: Μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια αλυσίδα μέσω ηχητικά βιβλία που συνοδεύονται από καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν το ηλεκτρονικό βιβλίο εργασίας του Mindfulness Meditation μέσω τον Mark Williams και τον Danny Penman, το Meditation for Beginners της Susan Piver και το The Power of Now του Eckhart Tolle.
• Μαθήματα: Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στα μαθήματα. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν μαθήματα γιόγκα, μαθήματα ενσυνειδητότητας και μαθήματα διαλογισμού.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούν καθοδηγούμενους διαλογισμούς ενώ είναι μακριά ξαπλωμένοι, ενώ άλλοι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθονται όρθιοι. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιούν καθοδηγούμενους διαλογισμούς ως τμήμα της καθημερινότητάς τους, ενώ άλλοι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο τους χρησιμοποιούν απλά όταν αισθάνονται νευρικότητα ή νευρικότητα.

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που λειτουργεί πραγματικά στον/στην είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αυτός που προτιμάς και που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε.

Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένα άτομο ακολουθεί τις οδηγίες από 1 οδηγού. Η κινητήρια δύναμη πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιεί μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει το άτομο εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσει, συγκρίσιμο με η διαθεσιμότητα χαλαρωτικής μουσικής, η μελέτη από 1 καθοδηγούμενου σεναρίου ή η τιμόνι του ατόμου οδήγησε μια αλυσίδα ασκήσεων αναπνοής.

VII. Συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ποια είναι μακριά η παραλλαγή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού ενσυνειδητότητας;
• Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω διαλογισμό;
• Τι μετατράπηκε σε αν αποσπάσω την ακούω μου σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού;
• Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;
• Είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός προστατευμένος για όλους;

Πόροι για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ηρεμία: Το Calm είναι μακριά μια κοινός ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επιδέξιους διαλογιστές.
• Headspace: Το Headspace είναι μακριά μια μια εναλλακτική κοινός ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για διαφορετικούς σκοπούς, συγκρίσιμο με βοήθεια μέσω το νευρικότητα, ύπνο και σημείο εστίασης.
• InsightTimer: Το InsightTimer είναι μακριά μια χωρίς χρέωση ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια όλα τα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών, εκτός από ένα φόρουμ συζήτησης κοινότητας μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάντε σερφ με άλλους διαλογιστές.
• YouTube: Το YouTube είναι μακριά μια εξαιρετική προμήθεια για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναζητήσετε ιδιαίτερα προβλήματα, συγκρίσιμο με την βοήθεια μέσω η καταπόνηση ή τον ύπνο, ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεφυλλίστε στα αρκετά πολλά κανάλια διαλογισμού που μπορεί να είναι διαθέσιμα.
• Διαλογισμός Απελευθέρωσης: Το Liberation Meditation δίνει μια χωρίς χρέωση βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών που έχουν σχεδιαστεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

IX.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο λύσετε καταστροφές. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό ή αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την ακολούθηση σας, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, έτσι ώστε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία, ακόμη και οδήγησε ορισμένες πακέτα. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι μέσω το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε, σας προτείνω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια αναζητώ «καθοδηγούμενο διαλογισμό» και εξετάσετε το ενδεχόμενο εξερευνήσετε τις διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις που μπορεί να είναι διαθέσιμες.

Με λίγη εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε μια πιο ειρηνική και συνειδητή τρόποι ζωής.

Φράσεις κλειδιά: καθοδηγούμενος διαλογισμός, διαλογισμός, ενσυνειδητότητα, ξεκούραση, βοήθεια μέσω η καταπόνηση

Ο στόχος αναζήτησης της λέξης-κλειδιού “Mindful Odyssey: Embarking on a Guided Meditation Adventure” είναι μακριά η ανακάλυψη γνώσης όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Τα άτομα που αναζητούν αυτήν τη φράση-κλειδί είναι μακριά να φανταστείς εξετάσετε το ενδεχόμενο αναζητούν τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται ή για καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούσουν ή εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθήσουν. Η φράση-κλειδί επιπλέον είναι να φανταστείς εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί μέσω άτομα που ενδιαφέρονται εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού ή που αναζητούν τρόπους μείωσης του στρες ή του υστερίας.

Ε: Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί ένα καθοδηγούμενο ηχητικό δάγκωμα ή ταινίες για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε. Η κινητήρια δύναμη θα μπορείς σας οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα ασκήσεων που θα μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο καθαρίσετε το σκέψεις σας, εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάντε σερφ με την αναπνευστικό σας.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ξεκούραση και υγεία
• Ενισχυμένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι

Ε: Πώς θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι σημαντικό να ανακαλύψτε ένα δάγκωμα ήχου ή ταινίες καθοδηγούμενου διαλογισμού που προτιμάς. Μία φορά ανακαλύψτε ένα δάγκωμα ή ένα ταινίες, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας. Λόγω αυτού του γεγονότος, ακούστε τον οδηγό και ακολουθήστε τις οδηγίες τους.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
• Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
• Ακούστε τον οδηγό και ακολουθήστε τις οδηγίες τους.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί λίγος χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο συνηθίσετε την ακολούθηση. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

• Ηρεμία: Το Calm δίνει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για ερασιτέχνες και έμπειρους διαλογιστές.
• Headspace: Το Headspace δίνει ένα χωρίς χρέωση 10ήμερο μάθημα διαλογισμού που περιέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
• InsightTimer: Το InsightTimer δίνει χωρίς χρέωση μια μεγάλη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• YouTube: Το YouTube διαθέτει μια όλα τα είδη μέσω καθοδηγούμενα ταινίες διαλογισμού διαθέσιμα χωρίς χρέωση.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε και εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίζετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο τον δοκιμάσετε. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπλαγείτε με το πόσο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τους πόρους που αναφέρονται παραπάνω. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες όσον αφορά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό στο Προσεκτικός δικτυακός θέση.